« Nos vies sont de plus en plus sédentaires, rythmées par des moments de travail ou de loisirs le plus souvent en position assise, que ce soit à notre bureau ou sur notre canapé. Or on ne le sait que trop peu, mais la sédentarité tue plus que le tabac.
Un risque facilement écartable grâce à l’activité physique santé. En effet pratique une activité physique quotidienne et modérée permet de gagner[1] :
- 3 ans d’espérance de vie
- 6 ans d’indépendance au moment de la vieillesse
Des bénéfices à long terme, que l’on ressent aussi à court terme. Réduction du stress, amélioration de la qualité du sommeil : la pratique d’une activité physique ou sportive permet de multiplier par 5 la production naturelle d’endorphine, essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. »
Acquérir de l’autonomie est le principale facteurs bien-être, se connaître, prendre soin de soi, il est essentiel pour un bon équilibre et entre prendre un changement. Personne ne peut le faire pour nous.
– Témoignage patient –
Présentation
J’ai 56 ans, je suis informaticien. J’ai le rythme de vie assez classique d’une personne qui travaille, propriétaire d’une maison à entretenir. J’ai la chance de travailler majoritairement chez moi, ou près de chez moi. Donc très peu de temps passé en voiture, ce qui laisse du temps pour le bricolage ou d’autres activités.
Qu’est-ce qui vous a permis de passer le cap du coaching personnalisé ?
Je suis passé au coaching personnalisé sur les conseils d’une diététicienne que j’avais consulté, et à la suite d’essais « ratés » dans différentes salles de sports. Je trouvais que ces salles ne proposaient pas assez d’accompagnement personnel. Les moniteurs présents montraient quelques exercices, et nous laissaient à nous-mêmes, sans suivi. Donc les résultats n’étaient pas au rendez-vous : un peu de gain au début, certainement par le fait de se bouger, puis une progression très peu sensible par la suite. Sans compter la baisse de motivation au fur et à mesure qui nous fait abandonner la salle de sport.
Que recherchiez-vous dans le coaching ?
Je recherchais quelqu’un pour me « forcer » à bouger, me guider, et m’aider à me sentir mieux physiquement. Je ressentais le besoin d’avoir des conseils et suivis vraiment personnalisés.
Qu’est-ce que cela vous apporte aujourd’hui ?
Je suis maintenant suivi par un coach personnel depuis plus de 2 ans. Les gains sont impressionnants : j’ai repris du muscle (jambes, abdos, bras, dos), du souffle et de l’endurance (baisse moyenne de mon rythme cardiaque au repos et à l’effort), ainsi qu’une meilleure récupération à l’effort.
Avant, j’avais des douleurs aux genoux ou aux cuisses lorsque je me relevais d’une position basse, j’avais du mal à monter certains escaliers. Aujourd’hui je me relève sans soucis avec une charge dans les bras, et je n’ai eu aucun mal à faire plusieurs déménagements chez mes enfants !
Quel(s) conseil(s) pourriez-vous apporter aux personnes souhaitant se mettre au sport santé ?
Il faut essayer sans se poser de questions. Les gains sont très rapides, et très motivants.
Le fait de redevenir acteur de ses mouvements, plutôt qu’esclave, est très satisfaisant.
[1] Etude nationale et internationale sur l’impact économique de l’activité physique et sportive sur l’entreprise, le salarié et la société réalisée en 2015 par le MEDEF et le Comité National Olympique et Sportif Français, avec le soutien d’AG2R LA MONDIALE)
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